Aunque algunas personas, me incluyo en ese grupo, nos molesta la luz en la mañana y alguna de las iluminaciones en espacios interiores nos enceguezcan, es natural en los seres humanos nuestra relación con la luz, inclusive respecto a al tema de la salud física y mental.
El sol hace parte importante de nuestra vida, nos ayuda a entender nuestros patrones de sueño y el tiempo justo para nuestras actividades humanas. Sin embargo, desde la invención del bombillo, esta relación se ha visto un poco afectada, ahora nos quedamos despiertos hasta tarde porque tenemos nuestros bombillos funcionando a cualquier hora y pasamos más tiempo frente a la luz de nuestros computadores y celulares, que aunque no lo creamos, afecta nuestra hormona del sueño conocida como la melatonina.
Por eso, quiero compartirte unas simples recomendaciones para disfrutar de los bombillos o iluminación artificial sin afectar nuestros ciclos naturales y puedas lograr tener una vida más saludable.
- Aprovecha la luz natural durante el día, te ayudará a sentirte mejor durante el día y le dará vida a tus espacios.
- Utiliza bombillos LED para ahorrar energía y dinero. Cuando compras este tipo de iluminación estás haciendo una inversión a largo plazo.
- Limpia tus bombillos y agrega lámparas con reguladores para disfrutar de la luz por completo.
- Si necesitas disminuir tus niveles de melatonina, es decir, más energía y disposición evitando la sensación de cansancio, utiliza luces frescas que se asemejen a la que el sol nos brinda.
- Si por el contrario necesitas descansar y sentirte más tranquilo la luz ideal es la cálida que te hará sentir en espacios más acogedores donde lo necesites, por ejemplo tu habitación que debe ser tu zona de descanso.
- Si quieres tener un espacio ideal para trabajar y activar tu lado creativo, utiliza luces frías o blancas, te ayudará a mantenerte concentrado y en disposición para trabajar.
Estos tips te ayudarán a aprovechar cada uno de los espacios de tu casa y disfrutar de cada momento. Seguro no sabías de la importancia de la luz en cada momento de tu día, pero ahora que lo sabes espero que puedas encontrar un espacio adecuado para hacer todas las actividades del día a día.
